Witam! Dałam ciała, była mowa o otrębach a ja o owsianych wciąż myślałam }:-( to teraz wszystko jasne! :D:D Wiem, że mam czuć, tylko ostatnio gadałam z kumplem i powiedział, że z treningu na trening to za dużo. Może myślał, że jak kobita to tak się wysilać nie może @@-) OK, to teraz wiem, że po prostu jak za łatwo to brać więcej! :)
[...] 8 TRENING basen PYTANIA Od miesiąca nikt się nie odzywał, ale mam nadzieję, że jednak ktoś czasem zerka czy wszystko w miarę OK wygląda :( Mam problem, bo po wczorajszym treningu strasznie mnie bolą kolana, mam problemy ze zgięciem ich. Nie wiem, czy słaba rozgrzewka, chociaż robiona jak zawsze (10 min kardio+rozciągnięcie), czy to, że trochę [...]
[...] Ciebie, tzn - ze powinienes uzupelnic braki w wiedzy. stacki maja tą przewage nad prostymi formami kreatyny, ze zawieraja no-boostery, zwiazki wplywające na uczucie pompy na treningu, co jest w sumie efekttem doraznym, niektore rowniez zawierają dodatkowo wszelkiego rodzaju pobudzacze, w sumie te dwa wyzej wymienione dodatki wplywaja na [...]
[...] się o dawki. Sam znam paru 'ekspertów' którzy biją i to nie mało ale trening mają w poważaniu. Mało tego mam takie szczęsie że spotkałem tylko jednego ''koksiarza'' który na treningu operował ciężarami większymi odemnie (a sam jakiejś powalajacej siły nie mam) i to nie we wszystkich ćwiczeniach, mimo iż waży około 20-30kg więcej. Zresztą i na sfd [...]
[...] uda (większe mięśnie) i po 3 na mniejsze (barki, tricepsy, bicepsy itd.). A poza tym najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dez tego ani rusz. W dni bez treningu możesz dorzucić HIIT. Forum jest pełne wiedzy, poszukaj trochę wpisując w wyszukiwarkę ,,redukcja", ,,rzeźba" itp., a znajdziesz sporo pomocnych wskazówek. [...]
wiec tak, łydki nauczyłem sie trenowac jakies 2-3tyg temu po dokladnym analizowaniu treningu łydek arnolda i pomocy kolegi strongmena spodobało mi sie, trenowałem je codziennie razem z brzuchem(podczas hst w treningowe i nietreningowe) i... przetrenowałem je po pierwszym tygodniu cwiczen mialem straszne nerwobóle w goleniach i odstawiłem treningi [...]
[...] zamiaru zastanawiać się przez 10min jaki hantel wziąć, odczytywać zatarte napisy, czy są do pary i szukać obciążenia na krótki gryf. Nie mam poprostu na to czasu w trakcie treningu! W pierwszej sali ze sztangielkami, jak pamiętam nawet się zastanawiliśmy skąd byśmy wzięli talerze jeśli chcielibyśmy zrobić wyciskanie nogami na suwownicy.. I nie [...]
[...] suple Fajnie, że dla siłki porzuciłeś wszystko, ale słownik ortograficzny mogłeś zostawić. ############################# Witam ..mam pewne pytanie odnosnie swedzen podczas treningu. Po rozgrzewce a czasem nawet w trakcie jej trwania Robi mi sie goraco i wszystko zaczyna mnie swedziec twarz,klata,plecy czy wie ktos moze czym moze byc to [...]
Witam. W tym roku koncze 18 lat , dieta od pol roku jest rzymana a ogolny staz to okolo 8 miesiecy treningu rozsadnego z glowa. Wczesniej cwiczylem jeszce na silowni ale nie mialem o ty mzielonego pojecia. Mam pytanie odnosnie sawa. Od wczroaj zaczalem moj pierwszy cykl kreatynowy . Wybralem produkt treca cm3. Dawkowanie: w DT 4 tabsy rano i 4 po [...]
1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? Myśle ze 3-4 to bedzie optimum nie liczac treningu brzucha to robie całkiem osobno! 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? hmm w sumie to robiłem je okazjonalnie na pojedyńczych treningach dlatego teraz chce je włączyc na dłuzszy cykl. 3.Czy [...]
[...] pogodzić z trenigniem kulturystycznym i tu nasuwa sie problem, czy przy rozciąganiu wykonywać takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą? Jeżeli tak to kiedy? Zaraz po takim treningu siłowym? Czy może zrezygnowac z przysiadów podczas rozciągania? Jak rozciąganie pogodzić z trenigiem siłowym 5 razy w tygodniu po 45 minut? Kulurystyke ćwiczę już [...]
[...] wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co uniemożliwia poprawny trening. Podobnie jest z biodrami. Niektórzy zapominaja o ich [...]
O faka Wiec po krótce, czas w jakim zrobisz szpagat zależy tylko i wyłącznie od Twojego ciała, treningu, suplementacji, warunków i wielu innych czynników. Może ktos prowadzi jakieś tam statystyki, że tym wychodza 2 razy dłużej, tym 3 razy krócej, ale to jest takie jakby, no wiecie sami Powiesz, że zrobi za 2 lata, to po trzech będzie miał do [...]
[...] pachwinach i nie ukrywam tyci boli mnie pod kolanami. Dzis mam trening, a gdzies wczesniej czytalem ze na zakwasach jest sie najlepiej i najskuteczniej rozciagac! I prosze doradzcie mi czy na dzisiejszym treningu lepiej z umiarem i delikatnie bardzo sie rozciagac czy tak jak zawsze? Czy moze jeszcze troszeczke mocniej? Oczywiscie po rozgrzewce.
[...] ekhem Owszem, może podać, może komuś bedzie to pasować, ale to jest naprawdę tak indywidualna srawa, że łohoho Ktoś musi Cię ukierunkować jak masz ćwiczyć, podać sposoby treningu, konkretne ćwiczenia, a Ty później po jakimś czasie sam odrzucasz co Ci niepotrzebne, robisz to co czujesz, że Ci coś daje itd. Ja to szukałem ciagle. Ale jak patrze [...]
[...] a ostatnio nawet się zmugł ... było to 3 dni temu postanowiłem mimo to się nie poddawać i rozciągać dalej właśnie w ten dzień czyli czwartek robiłem siłowo po dłuższym treningu podczas zwykłych róchów okrężnych nogą ( tą bolącom ) coś mi strzeliło czy też przeskończyło właśnie w bolącym miejscu lecz na następny dzień jeszcze mnie bolało i [...]
Podczas treningu włókna mięśniowe zużywają energię szybciej, niż organizm może ją wytworzyć. W tracie pracy wytwarzany jest w nich kwas mlekowy, który odpowiada za pojawiające się uczucie palenia. Gdy w mięśniach zabraknie już substancji energetycznych i tlenu, należy pozwolić im na regenerację. Kiedy wiadomo, że seria została wykonana? Czy wtedy, [...]
żeby wysoko kopnąć, trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć... przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach, stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i [...]
Glowna zaleta treningu przekrojowego jest jego wszechstronnosc. Czesto chodzac na np silownie widac osoby wykonujace cwiczenia ktore teoretycznie nie maja sensu a jednak sie sprawdzaja. Szczegolnie, ze dzieki nietypowym cwiczeniom dajemy nowy bodziec do rozrostu dla miesni. Na poczatku uwazalem taki oto trening za bezsensowny bo lepiej skupic sie [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
